睡眠とは

 

睡眠とは

睡眠とはエントリー一覧

眠りのメカニズムを知ろう
睡眠のメカニズムって、よくテレビで見たり、人に聞いたりするけれど、その時は納得しても、どっちがどっちだか、わからなくなりますよね。どっちがどっちだか・・・というのは、そう、ノンレム睡眠と、レム睡眠。ノンレム睡眠が深い眠り(脳が眠っている状態)で、レム睡眠が浅い眠り(身体は眠っていて脳が起きている状態)です。また、どっちがどっちだか、脳が「???」の状態になってきました。ま、それはさておき、布団に入ると、深い眠りのノンレム睡眠 → 浅い眠りのレム睡眠と移行していきます。そして一定のリズムで、この【...
「睡眠時間」より「眠りの質」
睡眠時間は誰もが気になるところでしょう。個人差もありますし、単純に多くとればいいというものではないようです。なぜかというと、それは、脳の使い方や、人の性格、ほかにも、そのときの精神状態によっても変わってきます。4時間くらいの睡眠で十分寝たという人もいるでしょうし、9時間以上は寝ないと次の日がつらいという人もいるでしょう。睡眠時間は、昼間に眠気がなく、日常生活をきちんと送れていれば、何時間でもかまわないようです。普段からストレスが多い人は、睡眠時間も多くなってしまうので、気をつけて見てみましょう。...
ノンレム睡眠とレム睡眠
睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互にやってくるリズムで成り立っています。布団に入って、うとうとした眠りから、すやすやと眠っていき、しだいに深い眠りになっていきます。それでは、身体ではどのようなことがおこっているのでしょう。眠りにつくと、だんだん体温が低くなっていき、呼吸や心拍数も下がってきます。さらに深い眠りに入っていくと、次には脳が活発に動いたり、心拍数も今までとは反対に上がってきます。それだけではなく、血圧もあがったり、汗もじわじわ出てきています。このように、睡眠は周期があり、それがリズム...
いい睡眠とは?
いい睡眠とは、朝起きた時にテレビのCMで見るようなスッキリした気持ちのいい朝を迎えることです。ぐっすり「眠った〜!」というような気持ちや、満足感が得られるような気持ちが、いい睡眠のことなのではないでしょうか。気持ちのいい朝を迎えられるためには、まず眠る場所をチェックしてみましょう。ぐっすり眠るためには、何が必要でしょう。温度と湿度のバランスです。もちろん、外が騒がしいと眠れなかったり、明るいと眠りにつくまで時間がかかることもあるかもしれませんので、音や光も重要ですよね。あとは、自分の睡眠時間やリ...