ぐっすり眠るための飲み物

 

ぐっすり眠るための飲み物

眠りにつく前は、なるべく何も口にしない方がよいのでしょうが、
ぐっすり眠りたい方に、特にオススメしたいのが、
ハーブティーです。

 

ハーブティーも、種類が豊富で、初めての方には、わかりづらいかもしれません。
そこで、お店の方と相談してみると、いいかもしれませんね。

 

コーヒー紅茶緑茶には、カフェインが含まれていることは聞いたことありますよね。
カフェインには、覚醒作用や利尿作用が、強く含まれますので、
寝る数時間前には、飲まない方がいいでしょう。

 

昼間の時間帯や、眠気がある時に、コーヒーなどを飲むのは効果的と言われています。
あまり飲みすぎると、よくありませんので、ほどほどに。

 

その反面、ハーブティーには、カフェインの含まれていないものが、数多くあります。
ラベンダーが、そのひとつ。
私も好きな、ハーブティーのひとつです。

 

リラックス効果があると言われているのです。
嬉しいですよね。
寝る前だけでなく、日中も愛飲したいものです。

 

この、リラックス効果こそが、いい眠りにつけるポイントなのです。

 

そうそう、ひとつ忘れてはいけないものが、たばこ。
ニコチンにも、覚醒作用がありますので、気をつけてくださいね。
こちらも、コーヒーなどと同様、
寝る数時間前は、控えたいものです。

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