睡眠快適グッズを使おう

 

睡眠快適グッズを使おう

眠るための、睡眠快適グッズ。

 

お店に行くと、目をひくものが色々とあります。

 

お風呂に入るときもありましたが、やっぱり音楽。
脳波をコントロールし、心も身体もリラックスさせてくれる音楽が今はあります。

 

クラッシクや、波の音など、ゆっくりとした音楽を選ぶと
気持ちが安定し、脳もリラックスでき、自然と眠れることでしょう。

 

何といっても、お布団や枕は、快適な睡眠にかかせないグッズです。
人によっては、読書もかかせないかもしれませんね。

 

暑い夜には、冷却ジェルパッドみたいな体温を下げてくれるものもあります。
逆に寒い夜には、ゆたんぽのようなグッズも種類が豊富になりました。

 

冷暖房や扇風機も効果的かもしれませんが、
昔ながらのうちわであおぐような、やさしい風が身体には優しくていいですね。

 

足に負担がかかった日なんかは、
足元を高くしてみるなどの、グッズとは違うけれど、
そういう、ひと工夫も大切です。

 

もうひとつ、グッズではないけれど、
布団に入ったあとの姿勢も色々と気をつけてみましょう。

 

仰向けは、立っているときと同じ姿勢を保ち、
身体には負担がないのかもしれませんが、
臓器には負担がかかるものです。
たまには、寝る向きや姿勢も変えてみるといいかもしれません。

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