睡眠障害とは

 

不眠症とは

睡眠障害とはエントリー一覧

入眠困難とは
不眠症は、睡眠障害といわれ、いろいろなタイプのものがありますが、その一つが入眠困難です。入眠困難は、夜、布団に入っても、なかなか眠りに入ることができないことを言います。一般的に、まわりの環境に急な変化があったり、精神的にショックを受けたことが原因となっている場合が多く、適応反応に伴う不眠だといわれています。「今日も眠れないな〜」という、とぎれとぎれの不眠から始まり、「また今日も眠れない」と悩んだり、不安な気持ちが続いたりと色々なことが重なって、本格的な不眠症になることも少なくありません。眠れない...
中途覚醒とは
寝つきは良いのだが、夜中、トイレなどで起きてしまうと、目が覚めてしまい、眠れなくなることがありませんか。夜中に、何度も目が覚めてしまって、寝ることができなくなってしまうことを中途覚醒と言います。緊張がとれないために、起こってしまうのだそうです。自分は眠りが浅いんだと思っている方は、中途覚醒かもしれません。眠っているのに、ちょっとした物音に気づいてしまうことありませんか。眠りが浅いせいか、熟睡できずに、翌朝がつらいとき、ありませんか。原因としては、緊張がとれないために、そうなるのです。夕方は、食事...
熟睡困難とは
睡眠時間は、たっぷりとった時でも、翌朝、眠り足りなかったり、疲れがたまっていることは、よくありますよね。熟睡したという満足感がないのです。これは、睡眠が中断されたり、浅い眠りのときに起こっているのです。まず、枕を見直してみましょう。これだけで、ずい分と違うハズです。次に、大切なのは布団。体に合った布団を選ぶことは、最優先に考えたいものです。つぎに、もう一度、睡眠時間を見てみましょう。年齢とともに、あちこち変化を感じることは多々あることでしょう。睡眠にしても同じなのです。これは誰にでも起こることな...
早朝覚醒とは
寝つきは良く、すぐに眠れるが、朝早く目が覚めてしまう。これも、誰もが経験したことが、あるでしょう。目が覚めてしまって、時計を見たら、まだ午前4時だったこと。もう一度、眠ろうとするが、眠れなくなってしまうこと。ありますよね。毎日このような繰り返しであることを、早朝覚醒といいます。うつの初期症状とも言われているので、気をつけたいものですね。ただ、一般的には、体力の低下から、睡眠の質が悪くなっていることが考えられます。体温の調節もうまくできなかったり、脳の休息がなかなかできないために活動のリズムまでく...